Портал из книги
Глава 1 · Миссия 1 (2 минуты)
Выбери 1–3 сигнала — это отправная точка, не диагноз.
Навигатор
Спроси — получи ясный следующий шаг
С опорой на базу знаний и медицинские источники.
Enter — отправить · Shift+Enter — новая строка
Небольшая практика · 2 минуты
Можно начинать, когда будешь готов
Запусти, когда будешь готов
Если будет ресурс
Ещё 5 минут, если захочется продолжить
Выбери 2 KPI на неделю (например: энергия 1–5 и тяга 1–5).
Ориентир
Отметь вечером: «насколько перегружен(а)?» (1–5)
Если тяжело — сделай минимум на 2 минуты. Этого достаточно.