ВКЛЮЧИСЬ
14 дней
Можно начать

Маршрут «Антистресс»

14 дней: якоря для нервной системы без героизма

Начать

День 1 открыт. Одно действие — 2–5 минут.

Начать — день 1

Или попробуй 2 минуты без регистрации

14 шагов маршрута

Каждый день — одно действие. Прогресс сохраняется автоматически.

1
День 1 · 10 длинных выдохов (2 минуты)
Напряжение (1–5)
Сейчас
2
День 2
Тревога (1–5)
3
День 3
Напряжение (1–5)
4
День 4
Напряжение (1–5)
5
День 5
Перегруженность от информации (1–5)
6
День 6
Тревога (1–5)
7
День 7
Самочувствие (1–5)
8
День 8
Напряжение (1–5)
9
День 9
Засыпание (легко/средне/трудно)
10
День 10
Тревога (1–5)
11
День 11
Напряжение (1–5)
12
День 12
Раздражительность (1–5)
13
День 13
Тревога вечером (1–5)
14
День 14
«что изменилось» (1 фраза)

Как устроен маршрут

Как проходить
  • ·День 1: одно конкретное действие на 2–5 минут. Открой и сделай.
  • ·Возвращайся каждый день. Пропустил — не страшно, прогресс сохраняется.
  • ·После 14 дней выбери следующий маршрут или закрепи то, что работает.
Зачем идти этим маршрутом
  • ·Один шаг в день: 2–5 минут
  • ·Сравниваешь начало и финиш в цифрах
  • ·Прогресс не сгорает — возвращайся в любой момент