Mindfulness-based randomized controlled trials led to brain structural changes: A meta-analysis

Laneri, D. et al.

Scientific Reports

Открыть источник DOI: 10.1038/s41598-023-45765-1

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Сделать 2 минуты сейчас План на сегодня Если небезопасно

Резюме

Мета-анализ RCT по MBSR и схожим протоколам с оценкой структурных изменений мозга.

Ключевые выводы

Показано, что программы MBSR (8 недель) вызывают увеличение объема серого вещества в гиппокампе и префронтальной коре и уменьшение плотности миндалины, что коррелирует со снижением стресса и тревожности.

Mindfulness-based randomized controlled trials led to brain structural changes: A meta-analysis

Резюме

Ключевые выводы

Теги