Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis

Goldberg, S. B. et al.

Clinical Psychology Review

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

Мета-анализ 142 RCT (12k участников) MBI при психиатрических расстройствах.

MBI эффективны при тревоге (g=0.75), депрессии (g=0.55), боли (g=0.33). Эффект сохраняется на 6 мес.