Exercise-induced increase in serum BDNF: A systematic review and meta-analysis

Dinoff, A. et al.

Journal of Psychiatric Research

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

Мета-анализ 29 исследований эффекта упражнений на BDNF.

Острая нагрузка повышает BDNF на 32%, хроническая — на 60%. Эффект дозозависимый.