Omega-3 Fatty Acids & the Brain

Rhonda Patrick

FoundMyFitness

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

Роль DHA/EPA в BDNF, синапсах и профилактике деменции.

DHA критичен для мембран нейронов, дефицит вызывает потерю шипов. 2–4 г EPA/DHA/день оптимально.