Dr. Elissa Epel: Control Stress for Healthy Eating, Metabolism & Aging

Andrew Huberman, Elissa Epel

Huberman Lab Podcast

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

Теломерная биология и управление стрессом через дыхание.

HRV >60% — маркер теломерной стабильности. Дыхание 6 циклов/мин растягивает теломеры.