Exercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis

Noetel, M. et al.

Br J Sports Med

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

41 RCT (2264 чел.) упражнения при депрессии.

Упражнения: SMD=-0.946 (NNT=2). Групповые аэробные умеренной интенсивности оптимальны.