Effects of cold-water immersion on health and wellbeing

Cain, T. et al.

PLoS ONE

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если важно доверие к источникам, но хочется начать без перегруза.

1 причина

Действие помогает почувствовать пользу, а ссылки — укрепляют доверие.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — и потом, если хочешь, открой источник.

Резюме

Систематический обзор CWI на воспаление, стресс, иммунитет, сон.

CWI временно снижает воспаление, стресс, улучшает сон и качество жизни. Эффект дозозависимый.