Энергия ровнее за 5 дней

Режим без запретов: ровнее энергия и настроение.

5 дней

5–7 мин/день

1 фаз(ы)

Основано на протоколе: Утренняя активация

Что будет по дням

Активация

Дни 5–5

Бодрость

5–7 мин/день

Каждый день

Отслеживай 1–2 пункта, не все сразу:

Энергия

Мини‑трекер на 2 минуты

Вечером отметь 1–2 пункта (без оценки «хорошо/плохо»):

Энергия

week_1

Энергия с утра

Если стало хуже или небезопасно — см. помощь и безопасность.

Контрастный душ

Для тех, кто хочет достичь конкретной цели (Метаболизм) за 5 дней.

Кортизол утренний

Перед началом протокола рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.