Сначала действие: утро–день–вечер. Если захочешь — ниже есть “глубже” про состояния мозга.
Трудно сосредоточиться, читаю — не понимаю
Постоянная усталость, тянет на сладкое
Не могу остановить мысли, раздражение
Долго засыпаю, тяжело вставать
Перепады настроения, скачки энергии
Состояние потока, максимальная эффективность.
Эффективное усвоение новой информации, формирование долгосрочных воспоминаний и быстрое извлечение знаний.
Активное восстановление ресурсов организма, снятие мышечного и нервного напряжения.
Способность направлять и удерживать внимание на конкретной задаче, игнорируя отвлечения.
Эффективное усвоение новой информации.
Эмпатия, чтение людей, коммуникация.
Способность генерировать новые идеи, находить неожиданные связи и создавать оригинальные решения.
Качественный ночной отдых с достаточным количеством глубоких и REM-фаз для восстановления и консолидации памяти.
Способность регулировать эмоции, сохранять спокойствие в стрессе и адекватно реагировать на вызовы.
Физическая и ментальная энергия для действий, внутренний драйв и готовность к активности.
Состояние максимальной эффективности, потока и высокой продуктивности, когда задачи выполняются легко и качественно.
Состояние ясности, широкого взгляда на ситуацию и способности планировать на долгосрочную перспективу.
Адаптация к изменениям.
Неявное знание, 'чутьё'.