Силовые упражнения (легкие)
Умеренная
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если хочется улучшить состояние прямо сейчас.
1 причина
Небольшой шаг помогает начать, даже если мотивации мало.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — потом выбери одну активность на сегодня.
Основное
Оптимальное время
afternoon
Влияние на мозг
Позитивно
Энергия и настроение
Настроение:
Энергия:
Бдительность и концентрация
Бдительность
Концентрация
Ккал/мин
3
Эффекты на мозг
Энергия
Уверенность
Концентрация
Описание
Упражнения с собственным весом