Хлеб с семенами (тыква, подсолнух, кунжут)
Хлеб и выпечка
Магний и цинк для когнитивных функций
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если хочется бережно поддержать энергию.
1 причина
Состояние меняется быстрее от небольших регулярных шагов, чем от резких запретов.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и выбери один простой шаг по питанию на сегодня.
Питательная ценность (на 100 г)
Ккал
290
ГИ
55
Белки
11
Жиры
10
Углеводы
45
Влияние на мозг
Позитивно
Семена добавляют минералы критичные для синаптической передачи