← Вернуться в глоссарий
Простые сахара
nutrients
Углеводы с короткой молекулярной цепью, мгновенно попадающие в кровь.
Подробное описание
Глюкоза, фруктоза и сахароза, дающие самый быстрый источник энергии.
Влияние на мозг
Вызывают резкий подъем энергии, за которым следует быстрый спад концентрации.
Влияние на организм
Избыток ведет к воспалению и развитию резистентности к инсулину.
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если хочется применить знание, а не просто прочитать термин.
1 причина
Небольшая практика помогает «закрепить» понимание через опыт.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и затем вернись к чтению.