ВКЛЮЧИСЬ
Все состояния

Пиковая производительность

Состояние максимальной эффективности, потока и высокой продуктивности, когда задачи выполняются легко и качественно.

Состояние максимальной эффективности, потока и высокой продуктивности, когда задачи выполняются легко и качественно.
План на сегодня2 минуты сейчас
или выбери практику

Сейчас сделай

Программы результата

Выбери одну практику и запусти. Это «включает» состояние быстрее, чем чтение теории.

5 мин

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Движение
Средне

Почему работает: Движение помогает “сбросить” напряжение и вернуть энергию
хорошо изучено
5 мин

Бокс-дыхание (Box Breathing)

Дыхание
Средне

Почему работает: Дыхание помогает снизить стресс и успокоить тело
хорошо изучено

Зачем это нужно

Когда необходимо

  • Важный дедлайн или соревнование
  • Ощущение "застоя" в работе
  • Нужно сделать много за короткое время
  • Потребность в прорыве

Нейробиология

Области мозга

Вентральная тегментальная область (дофамин)
голубое пятно (норадреналин)
подавление DMN

Нейромедиаторы

Дофамин
норадреналин
анандамид (поток)

Механизмы мозга

Информация о механизмах обновляется.

Факторы влияния

Данные о факторах отсутствуют.

Измерение

Нет данных

Риски дисбаланса

Нет данных