Это не “читать и думать”, а “делать и замечать”. В каждой программе есть: что делать по дням и как понять, что стало лучше. Если хочешь — начни с плана на сегодня.
Нормализация циркадных ритмов и качества сна.
Снижение кортизола и повышение стрессоустойчивости.