Семена тыквы (тыквенные семечки)
Орехи и семена
Топ источник цинка и магния
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если хочется бережно поддержать энергию.
1 причина
Состояние меняется быстрее от небольших регулярных шагов, чем от резких запретов.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и выбери один простой шаг по питанию на сегодня.
Питательная ценность (на 100 г)
Ккал
559
ГИ
25
Белки
30.2
Жиры
49.1
Углеводы
10.7
Влияние на мозг
Позитивно
Цинк для синтеза нейромедиаторов, магний для NMDA рецепторов, триптофан для сна