Дефолтная сеть мозга (Default Mode Network)

Сеть "блуждания ума" - активна в покое, генерирует инсайты и самоосознание.

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если хочется не только понять, но и почувствовать эффект.

1 причина

Понимание укрепляет мотивацию, но состояние меняют маленькие действия.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — затем вернись к чтению.

Сделать 2 минуты сейчас План на сегодня Если небезопасно

Как это работает

DMN - это набор областей мозга которые активны когда мы НЕ сфокусированы на внешней задаче. Включается когда ум блуждает, мечтаем, вспоминаем прошлое или представляем будущее.

Области мозга

Медиальная префронтальная кора

Задняя поясная кора

Предклинье

Угловая извилина

Гиппокамп

Нейромедиаторы

ГАМК (модуляция)

Глутамат

Связанные состояния

3D Визуализация

Интерактивная модель

(Доступно в полной версии)