Фундук
Орехи и семена
Рекордное содержание фолата среди орехов
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если хочется бережно поддержать энергию.
1 причина
Состояние меняется быстрее от небольших регулярных шагов, чем от резких запретов.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и выбери один простой шаг по питанию на сегодня.
Питательная ценность (на 100 г)
Ккал
628
ГИ
15
Белки
15
Жиры
60.8
Углеводы
16.7
Влияние на мозг
Позитивно
Фолат критичен для синтеза нейромедиаторов, витамин E для защиты