Циркадные ритмы (супрахиазматическое ядро)

Внутренние 24-часовые биологические часы регулирующие сон, гормоны, температуру и когнитивные функции.

Микро‑инструкция

без стыда • 2 минуты

Ситуация

Если хочется не только понять, но и почувствовать эффект.

1 причина

Понимание укрепляет мотивацию, но состояние меняют маленькие действия.

1 шаг

Сделай 2 минуты сейчас — затем вернись к чтению.

Сделать 2 минуты сейчас План на сегодня Если небезопасно

Как это работает

Супрахиазматическое ядро (SCN) в гипоталамусе - это мастер-часы организма. Около 20,000 нейронов генерируют ~24.2-часовой ритм (немного больше 24ч, поэтому нужна ежедневная синхронизация светом).

Области мозга

Супрахиазматическое ядро (гипоталамус)

Пинеальная железа (мелатонин)

Нейромедиаторы

Мелатонин

Кортизол

Орексин

Связанные состояния

3D Визуализация

Интерактивная модель

(Доступно в полной версии)